他人の言動にイライラした時、氣持ちを整え、新しい思考回路を作る方法

特に身近な存在の人…

家族や同僚の言動を見て

イライラすることはありませんか?

 

ありますよねぇ💦?

 

そんな時、どう気持ちを整えるか…

そして

同じ現象が起こっても

イライラしなくなる思考回路を

作っていく方法をお話します。

思い通りにならない!!

なぜイライラするのかと言うと…

●私が「正しい」「こうあるべき」と
 思っている基準から(相手が)ずれている。

●私は相手の為と思って言うのに
(相手が)言うことを聞いてくれない。

 

他にもあると思いますが

大体こんな理由ではないですか?

 

結局

私の思う通りにならない!

だからイライラとするのでは

ないでしょうか?

 

相手は100%自由である

相手はあなたの機嫌を取るために

生きてはいませんよね?

しかも

相手がどんな言動をするのかは

100%相手の自由です。

 

自分に当てはめて考えたら

分かりやすいですよね。

 

誰にもコントロールされたくないし

自分を押し殺してまで

他人の氣に入るように生きたくない…

と言うのが本音ではないでしょうか?

 

私は私の思う通りにしたい!

ですよね?!

それは、相手も同じです。

 

たとえ相手のことを思って

言ったとしても…

人は自分で「変わろう」と思わない限り

ぜったいに変わりません。

 

自分の思う通りに相手を

変えようとしても無駄なのです。

 

分かってはいるけど…

でも…

ですよね(;´∀`)?!

氣持ちを整える方法

分かっていても

ついついイラっとするし

ガミガミ言ってしまうことも

ありますよね…。

 

私もよくあります(-_-;

 

湧き上がる感情は自然なもの。

否定する必要はありません。

 

でも、イライラした氣持ちを

どうにかしたい!!

 

そんな時は…

ノートに自分の思いを

包み隠さず全部書き出しましょう。

 

書きながら

自分の感じていることをちゃんと感じた上で

・どうしてこんなに
 イライラするんだろう?

・私が、相手に本当に
 望んでいることは何だろう?

・どう思考したら
 自分の氣持ちがラクになるだろう?

 

そんなことを考え

全部ノートへ書いていきます。

 

そうすると…

書いているうちに

心が穏やかになってくるのを感じますよ~!

 

習慣が、新しい思考回路を作る

これは、単なる氣休めではないのです。

今まで無意識的に

ネガティブに反応していた思考とは

違う思考を(最初は意識的に)

選択する習慣を身につけることで

私たちの脳には

新しい思考回路が作られていきます。

 

新しい思考回路が出来てくると

同じ現実を見ても

自分の反応が変化していくことを

実感することが出来るようになります!

 

つまり、努力しなくても

自然にイライラしなくなるのです。

その人がネコだったら???

ネコじゃなくてもいいんですけどね…(^-^;

例えば、相手がネコだった場合

とってもマイペースだし…

氣が向かないと寄っても来ないし…

邪魔するし…

いたずらするし…

基本的に思うように動いてくれないですよね?

 

でも、許せちゃう(;´∀`)

 

なぜなら…

そもそもネコはそういう生き物だって

認識しているからではないでしょうか?

 

だから、何をされても

しょうがないよね~( ;∀;)

って思えるのでは?

 

ってことは…

もうこの際、イラっときたら

相手のことをネコだと思ってみては

どうでしょう?

まとめ

ピンとくるものがあったら

実践してみて下さいね(^^)

 

■他人の言動にイライラする主な原因は…
 ・自分の価値基準で相手をジャッジしている。
 ・相手をコントロールしたいと思っている。

■相手がどんな言動をするのかは
 100%相手の自由。
⇒「ネコだからしょうがないよね」って
思ってみる。

■氣持ちを整理するために…
・自分の感情に蓋をせずちゃんと感じてあげる。
・どう思考したら自分の氣持ちがラクになるかを考える。
・自分が相手に本当に望んでいることを考える。

■習慣にすることで
 新しい思考回路が作られ
 同じ現象を見てもイライラしなくなる。