特に身近な存在の人…
家族や同僚の言動を見て
イライラすることはありませんか?
ありますよねぇ💦?
そんな時、どう気持ちを整えるか…
そして
同じ現象が起こっても
イライラしなくなる思考回路を
作っていく方法をお話します。
思い通りにならない!!
なぜイライラするのかと言うと…
●私が「正しい」「こうあるべき」と
思っている基準から(相手が)ずれている。
●私は相手の為と思って言うのに
(相手が)言うことを聞いてくれない。
他にもあると思いますが
大体こんな理由ではないですか?
結局
私の思う通りにならない!
だからイライラとするのでは
ないでしょうか?
相手は100%自由である
相手はあなたの機嫌を取るために
生きてはいませんよね?
しかも
相手がどんな言動をするのかは
100%相手の自由です。
自分に当てはめて考えたら
分かりやすいですよね。
誰にもコントロールされたくないし
自分を押し殺してまで
他人の氣に入るように生きたくない…
と言うのが本音ではないでしょうか?
私は私の思う通りにしたい!
ですよね?!
それは、相手も同じです。
たとえ相手のことを思って
言ったとしても…
人は自分で「変わろう」と思わない限り
ぜったいに変わりません。
自分の思う通りに相手を
変えようとしても無駄なのです。
分かってはいるけど…
でも…
ですよね(;´∀`)?!
素直な自分の氣持ちを感じる
分かっていても
ついついイラっとするし
ガミガミ言ってしまうことも
ありますよね…。
私もよくあります(-_-;
湧き上がる感情は自然なもの。
否定する必要はありません。
でも、相手にその感情を
ただぶつけたところで
スッキリもしないんですよね…。
じゃぁ、このイライラした氣持ちを
どうしたらいいの?
そんな時は…
ノートに自分の思いを
包み隠さず全部書き出しましょう。
書きながら
自分の感じている感情を、ちゃんと感じて下さい。
感じた後は視点を変える
そして、ここからがポイントです!!
以下の質問を自分にして
その回答を全部ノートへ書いていきます。
●私、どうしてこんなに
イライラするんだろう?
●私が、相手に本当に
望んでいることは何だろう?
●どう考えたら(捉えたら)
自分の氣持ちがちょっとでも
ラクになる?
そうすると…
不思議ですが、書いているうちに
心が段々落ち着いてくるのを感じますよ!
習慣が、新しい思考回路を作る
これは、単なる氣休めではないのです。
今まで無意識的に
ネガティブに反応していた思考とは
違う思考を(最初は意識的に)
選択する習慣を身につけることで
私たちの脳には
新しい思考回路が作られていくのです。
新しい思考回路が出来てくると
同じ現実を見ても
自分の反応が変化していくことを
実感することが出来るようになります!
つまり、努力しなくても
自然にイライラしなくなるのです。
まとめ
ピンとくるものがあったら
実践してみて下さいね(^^)
■他人の言動にイライラする主な原因は…
・自分の価値基準で相手をジャッジしている。
・相手をコントロールしたいと思っている。
■相手がどんな言動をするのかは
100%相手の自由。
■氣持ちを整理するために…
・自分の感情に蓋をせずちゃんと感じてあげる。
・どう思考したら自分の氣持ちがラクになるかを考える。
・自分が相手に本当に望んでいることを考える。
■習慣にすることで
新しい思考回路が作られ
同じ現象を見てもイライラしなくなる。