簡単!ホッとする自己受容の方法

自己受容とは

自己否定でも自己肯定でもなく…

 

自分のプラスの面・マイナスの面の

どちらもそのまま、ありのままを

受け入れている状態と言えると思います。

 

あなたは

そのままの自分を受け入れて

いますか?

 

コミュニケーションを通じて関係が築ける

私たちは、コミュニケーションを通じて

相手に自分の心の状態を伝え

 

また、受け取った情報から

相手の心の状態を読み取ったりできます。

 

お互いに「知る」ことができ

「分かる」「理解する」ことができ

また「共感する」ことが出来たりします。

 

コミュニケーションすることによって

相手と良い関係を築けるんですよね。

 

自分自身とのコミュニケーションは出来ていますか?

でも、もし

 

相手が自分のことを理解してくれず

自分の心の状態も分かってくれず

共感もしてくれなかったら…

 

どんな氣持ちになりますか?

 

淋しい(._.)

悲しい(;_:)

 

そんな氣持ちになりませんか?

 

人にされたら

こんなに悲しいことを

 

あなたは

あなた自身にしていないでしょうか?

 

自分をイジメていませんか?

辛かった

悲しかった

淋しかった

泣きたかった

怒りたかった

悔しかった

 

あなたは、そんな自分の感情を

ちゃんと知って、理解して

共感してあげていますか?

 

 

「このくらいでツライなんて

言ってちゃダメだよ」

 

「こんなことで怒るなんて

人間小さいんじゃない?」

 

「自分が悪いんだから

泣くなんておかしい!」

 

こんな風に

自分を批判していませんか?

 

寄り添う代わりに

ダメ出ししていませんか?

 

人には優しく出来るのに

自分には厳しくないですか?

 

自分の感情を知る・理解する・共感すること

嬉しい時も悲しい時も…

楽しい時も辛い時も…

 

どんな時にも

 

自分に寄り添い

その感情を一緒に味わいましょう。

 

自分を知る

 

自分を理解する

 

自分に共感する

 

のです。

 

ただ一緒に感じてあげましょう。

 

「悲しいよね~。分かるよ~」

 

「あ~辛かったね~。泣けるよね~」

 

「わ~っ!めっちゃうれしいね~」

 

「ほ~んと、楽しいよね~」

 

否定しないで。

 

批判もしないで。

 

本当の自分の声を、ちゃんと聞いて

 

ただただ

受け入れてあげましょう。

 

共感してあげましょう。

 

信じてあげましょう。

 

そのままの自分を

受け入れられるようになっていきますよ。

 

自己受容ができないと…

自分のことを受け入れられないと

豊かさも受け取ることができないのです。

 

無意識的に

自分には受け取る価値がないと

思ってしまうから…。

 

そして

 

不足感・不満足感が消えないため

どんなに物質的な豊かさを手にしても

心が満たされないのです。

 

まとめ

自己受容って

自分が自分と仲良くなることでは

ないでしょうか?

 

どんな時も

氣持ちを分かって、理解して

そして共感してあげて下さいね。

 

これが出来たら

何よりあなたが、ホッとすると思います。

 

自分自身とコミュニケーションしましょう(^^)/

・自分の氣持ちを否定、批判しない。

・心の声を受け入れてあげる。

・感情に寄り添う。(共感してあげる)

・ダメ出ししない。

・大切な友人に接するように自分に接する。

・心の声を信じてあげる。

 

自己受容出来ないと…

・豊かさも受け取れない。

・不足感・不満足感が消えない。

・どんなに物質的な豊かさを手にしても

 心が満たされない。

【自分を認めよう】本当の自分と調和するために…

【自分で自分を認める具体的な方法5つ】すべてはココから始まります!

 

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