自己受容とは、自己否定でも自己肯定でもなく、自分のプラス面・マイナス面のどちらもそのまま、ありのままを受け入れている状態と言えると思います。
あなたは、そのままの自分を受け入れていますか？
大切なのはコミュニケーション
私たちは、主に言葉を通じて相手とコミュニケーションしますよね。
相手に自分の氣持ち等を伝え、また相手から受け取った情報によって、相手のことを理解します。
お互いに「知る」ことができ「理解する」ことができ、 氣持ちを共有できたり、共感することができますね。
コミュニケーションによって、相手との関係を築いていきます。
お互いに知ろうとしなければ、わかり合うことは難しいんです。
自分自身とちゃんとコミュニケーションしていますか？
もし、相手が自分のことを理解してくれなかったらどんな氣持ちになるでしょう？
淋しい(._.)
悲しい(;_:)
そんな氣持ちになりますよね。
人にされたらこんなに悲しいことを、あなたはあなた自身にしていないでしょうか？
無意識にしていることがあるんですよ～。
私は、ず～～～っとしてましたからねぇ(^_^;
自分に厳しくないですか？
辛い
悲しい
淋しい
泣きたい
怒りたい
悔しい
そんな自分の感情をちゃんと知って、理解して共感してあげていますか？
「このくらいでツライなんて言ってちゃダメだよ」
「こんなことで怒るなんて、人間小さいんじゃない？」
「自分が悪いんだから泣くなんておかしい！」
無意識的に自分を批判してしまったり、寄り添う代わりにダメ出ししていませんか？
他の人には優しく出来るのに自分には厳しくないですか？
でも、そうしてしまった自分さえも許してあげて下さいね。
「しょうがないよね」って。
これがとっても大切です。
自分の感情を知る・理解する・共感すること
嬉しい時も、悲しい時も、楽しい時も、辛い時も…
どんな時にも自分に寄り添い、その感情を一緒に味わいましょう。
自分を知る
自分を理解する
自分に共感する
のです。
ただ一緒に感じてあげましょう。
「悲しいよね～。分かるよ～」
「あ～辛かったね～。泣けるよね～」
「わ～っ！めっちゃうれしいね～」
「ほ～んと、楽しいよね～」
否定しないで。批判もしないで。
本当の自分の声をちゃんと聞いて、ただただ受け入れてあげましょう。
共感してあげましょう。信じてあげましょう。
それが、出来なかった自分もダメ出ししないでね。
「あ、またやっちゃった！」って、氣づくことが大事！！
氣づくだけで成功です！！
自己受容ができないと…
自分のことを受け入れられないと、豊かさも受け取ることができないのです。
無意識的に「自分には受け取る価値がない」と思ってしまうから…。
そして
不足感・不満足感が消えないため、どんなに物質的な豊かさを手にしても心が満たされないのです。
自分らしく生きるために…
自分を責めたり、批判する代わりに、
どんな時も自分自身の感情に寄り添うことが出来るようになると
『自分でいること』に安堵感を感じられるようになってきます。
そして、今まで自分らしく生きることを邪魔をしていたのは、自分だったということに氣づくと思います。
自分を受け入れることが出来るようになると
本当のあなたがどんな人間で、あなたを輝かせるものは何なのか…
それを見つけることが出来るようになっていきます。
なぜなら、今まで自分が抑圧していた『本当のあなたらしさ』が現れはじめるから(^^)
まとめ
自己受容って、自分が自分と仲良くなることではないでしょうか？
どんな時も、自分の氣持ちを知って、理解して、共感してあげて下さいね。
例え、それが出来なかった時も一緒ですよ！
「またやっちゃったな」以上。
これが出来たら、何よりあなた自身がホッとすると思います(*^-^*)
■大切な友人に接するように 自分自身とコミュニケーションしましょう(^^)/
・自分の氣持ちを否定、批判しない。 ダメ出ししない。
・感情に寄り添う。（共感してあげる）
・心の声を信じてあげる。
出来なかった時も自分を責めないでね！
■自己受容出来ないと…
・豊かさも受け取れない。
・不足感・不満足感が消えない。
・どんなに物質的な豊かさを手にしても心が満たされない。
